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Cuatro beneficios para la salud de pasear a su perro

Beneficios para la salud de pasear a tu mascota.

Los perros necesitan ejercicio para vivir una vida larga y saludable. Pero no son los únicos que se benefician de las caminatas regulares. Así es como también puede beneficiarse de pasear a su perro.

beneficios de pasear a tu perro

Los beneficios para la salud de las mascotas

A los perros les encanta pasear, hasta el punto de que muchos propietarios dan un paseo cuando hablan de la actividad para evitar que sus cachorros se emocionen demasiado. Los paseos diarios no solo son una excelente manera de entrenar a su perro; ¡tú también puedes aprovecharlo!

Antes de salir, asegúrese de tener los suministros adecuados. Lleva siempre contigo bolsas de plástico para limpiar a tu perro. Dejar las heces de su perro en el suelo no solo descuida a otras personas que usan el camino, también es insalubre para el ecosistema natural de la zona.

Si su perro tiende a tirar cuando está excitado, puede proporcionarle un arnés para que no se fuerce el cuello ni se ahogue. Hay muchos estilos diferentes y tipos de arneses. Solo tenga en cuenta que un arnés no evitará que su perro tire, ese es el propósito del entrenamiento con correa suelta. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos para caminar y está listo para salir a la acera o sendero.

¿Tienes todo lo que necesitas? Siga leyendo para saber cómo pasear a su perro puede beneficiar su salud.

1. Aumentar la aptitud física

No es ningún secreto que si hace ejercicio con regularidad, se pone en forma. Pero con muchos programas de entrenamiento, la mitad de la batalla dura lo suficiente para ver los beneficios. Pasear a un perro casi elimina este desafío: serán su compañero de entrenamiento y entrenador en uno. Una vez que comiences a establecer una rutina, estarán tan emocionados de salir que no te permitirán saltarte un día, llueva o haga sol.

Caminar es una actividad fantástica de bajo impacto que puedes hacer en cualquier lugar. Con el tiempo, ayudará a fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones. Incluso puede notar que su ruta normal se siente un poco fácil y decide quedarse más tiempo o caminar esa colina adicional.

La distancia que camines cada vez y cada día depende de la raza y la edad de tu perro; por ejemplo, un Border Collie de 2 años tiene más resistencia que un Pug mayor. Adapte su paseo a las necesidades y capacidades de su perro. Si es un día caluroso o si vas a dar un paseo más largo, asegúrate de llevar agua y un cuenco para tu perro.

En los días más cálidos, también debe considerar la superficie sobre la que camina. En el sol, el pavimento puede alcanzar temperaturas peligrosamente altas y quemar las patas de su perro. Una buena prueba es colocar la mano o el pie descalzo en la acera. Si no puede mantenerlo allí durante 10 segundos, significa que el suelo está demasiado caliente para que su perro camine. En días como estos, todo lo que tienes que hacer es caminar sobre la hierba o la tierra. Alternativamente, puede comprar botines para su perro que le sirvan como protección para los pies.

Tanto usted como su perro se ponen en forma cuanto más caminan. Si su perro está listo, ¡incluso podría convertirse en un gran compañero de carrera algún día!

2. Mejor salud mental

Existe una razón psicológica por la que tantos perros se convierten en animales de servicio para veteranos y personas con TEPT: pasear a un perro puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y las investigaciones muestran que pasar tiempo con un perro puede reducir la producción de la hormona del estrés. Reducir. cortisol.

Para las personas que luchan contra la depresión, tener un perro puede ser un cambio total. Puede ser difícil motivarse para salir de la casa cuando lo hace solo. Es posible que experimente fatiga física como síntoma de depresión y esto puede dificultar el ejercicio, aunque los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ser un poderoso antidepresivo.

Pero no hay mejor motivador que tu perro dándote grandes ojos de cachorro y pidiendo un paseo. Tener un perro te obliga a salir, lo que inicia una larga lista de efectos positivos en tu salud mental. La actividad física libera endorfinas en el cerebro que le dan energía y crean sentimientos positivos. Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía mental. Además, la rutina de pasear a un perro todos los días puede ser una distracción saludable de los pensamientos negativos.

La conclusión es que cuidar de otro ser vivo puede hacer que te sea más fácil cuidarte a ti mismo.

Los perros de compañía también pueden reducir la soledad como compañeros de paseo. Sacar a un perro a menudo puede llevar a conversaciones con otros dueños de perros y te ayudará a mantenerte conectado socialmente con los demás.

Incluso si no tiene un perro propio, hay muchas maneras de pasar el tiempo caminando para obtener estos beneficios. Pregúntele a un amigo o familiar si puede traer a su perro al área o buscar otros lugares para ser voluntario. Muchos refugios de animales dependen de voluntarios para pasear a los perros en sus perreras. No solo obtendrá estos beneficios para la salud física y mental, sino que también obtendrá un impulso cuando sepa que ha ayudado a perros necesitados.

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3. Sueño mejorado

Probablemente hayas visto a tu perro desmayarse en el suelo cuando llegó a casa después de un largo paseo o juego, ¡esto se debe a que el ejercicio es agotador! Es posible que no necesite tomar una siesta de inmediato cuando llegue a casa como su perro, pero los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a mejorar la cantidad y la calidad de su sueño.

Las personas adultas necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche, pero un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) encontró que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar afecciones como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta.

Además, la falta de sueño puede afectar su salud mental. Si alguna vez se ha sentido irritable o ha tenido problemas para concentrarse después de una mala noche de sueño, ya sabe de lo que estamos hablando. Por no hablar de los efectos físicos, como dolores de cabeza, sequedad, ardor en los ojos y fatiga. Puede ser un desafío hacer ejercicio cuando ya está somnoliento y agotado por la falta de sueño. ¡Aquí es donde entra tu perro! Te obligará a superar esta barrera y salir y romper el ciclo nocivo de la inactividad y la falta de sueño.

Y no tienes que entrenar para un triatlón para ver los efectos. Al menos 30 minutos de ejercicio ligero a moderado (que puede hacer fácilmente llevando a su perro a pasear) pueden ayudarlo a obtener un sueño más profundo y reparador.

Tenga en cuenta que hacer ejercicio demasiado poco antes de acostarse puede dificultar el sueño. Incluso la actividad física ligera aumenta temporalmente la presión arterial, aumenta la temperatura corporal y estimula el sistema nervioso, lo que puede dificultar la relajación. ¡Limita tus paseos a las horas del día y dormirás como un bebé!

4. Menor riesgo de enfermedad cardiovascular

La actividad diaria no solo ayuda a mantener sus sistemas esquelético y muscular en óptimas condiciones, sino que también ayuda a mantener la salud cardiovascular.

Su sistema cardiovascular incluye su corazón, sangre, venas y arterias. Cuando su corazón no puede bombear sangre de manera eficiente alrededor de su cuerpo o se encuentra con un bloqueo, pueden desarrollarse problemas de salud graves, como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca y enfermedad de las arterias coronarias.

El ejercicio regular reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo, así como el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. El CDC recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Para usted, esto equivale a poco más de 20 minutos de ejercicio por día. Con su perro a su lado, este puede ser un punto de referencia fácil de lograr.

Para muchos perros, 20 minutos al día no es suficiente actividad; deberá complementarlo con una caminata, trote o tiempo en el patio más largo para asegurarse de que su perro realice su propia actividad diaria recomendada. Nuevamente, esto depende de la raza y la edad de su perro. Siempre consulte con su veterinario para discutir cuánto ejercicio debe hacer su perro por día.

Más perros que nunca padecen problemas de salud como la obesidad, como resultado de una combinación de sobrealimentación y actividad limitada. Caminar es una de las mejores formas de combatir esto. Las caminatas diarias no solo mantendrán su corazón sano, sino también el de su perro.

¿A que estas esperando? ¡Agarra tu cinturón y sal a la carretera!